Primeiramente mencionar que não há propriamente curas para a Enxaqueca e que as mesmas são um tipo de "cefaleia" (desconforto e dores de cabeça) mais frequente e com uma dor mais atenuante.
Existem mais de 14 grandes tipos de cefaleias que se podem subdividir em mais de 200 formas, a própria enxaqueca pode ser distinguida de 20 formas.
Há dois grandes grupos as cefaleias primárias e cefaleias secundários.
As cefaleias primárias correspondem a uma doença, já as cefaleias secundárias são sintomas de doenças do sistema nervoso ou noutros órgãos. Podem ocorrer em situações como gripe, pequenos traumatismos cranianos, hipertensão arterial, intoxicação e hipoglicémia (baixos níveis de açúcar no sangue).
A enxaqueca é uma cefaleia primária que ocorre em momentos de dor mais intensa do que a dor de cabeça comum.
Só em Portugal estima-se que cerca de 2 milhões de portugueses sofram de enxaquecas. De um modo geral inicia-se entre os 15 e os 40 anos, podendo aparecer na infância, por exemplo após a primeira menstruação, é mais frequente no sexo feminino, embora afecte ambos os sexos de forma igual.
O que causa uma enxaqueca?
Quando se dá uma combinação de processos a nível cerebral, como excitação ou depressão das células, ocorre uma dilatação de artérias e libertação de substâncias químicas.
As pessoas que sofrem de enxaqueca são mais sensíveis a certos estímulos, como ambientais ou no próprio organismo, que desencadeiam estes processos cerebrais.
Há uma probabilidade de existir susceptibilidade genética.
Outros motivos para causar enxaqueca é o consumo de determinados alimentos como:
- Queijos;
- Chocolates;
- Morangos;
- Marisco;
- Molhos artificiais;
- Vinho;
- Café;
- Chá;
- Carnes e peixes curados...
Estes são alimentos que devem ser evitados a quem sofre de enxaqueca ou deve pelo menos verificar se provoca uma enxaqueca ou se a mesma piora, após o consumo de tais alimentos.
Outros motivos que podem causar a enxaqueca, passa por menstruação, jejum, exercícios físicos exagerados, pequenos traumatismos.
No caso de quem toma café, há dois cenários, podem piorar a enxaqueca, como há cenários onde melhoram os problemas de enxaqueca e até de outras cefaleias.
Como é manifestada a enxaqueca?
Aparece num modo recorrente, várias vezes durante a vida e com intervalos onde não ocorre.
Caso aconteçam todos os dias, provavelmente existe algo que esteja a despoletar tal acontecimento, como o uso de medicamentos ou analgésicos.
O uso excessivo de medicação, mesmo quando recomendada, pode provocar que a cefaleia fique crónica e diária.
Para as pessoas onde surge mais ao fim-de-semana, pode ser pelas alterações do horário de sono, pela falha de pequeno-almoço, pelo aumento do stress ou redução do stress, ou pelo abuso de bebidas alcoólicas, nesse aspecto, seria preferível ponderar por melhores estilos de vida.
A dor de uma enxaqueca tende a ser pulsátil e quando mais há esforços físicos ou movimentos da cabeça, mais se agrava, afecta apenas um dos lados da cabeça, podendo acompanhar de náuseas, vómitos, intolerância à luz e ao ruído em geral e a odores (não significa que aconteçam todos de uma só vez).
Algumas enxaquecas surgem com mais complexos (enxaqueca com aura), neste caso inclui sintomas neurológicos transitórios, ocorrendo mais no encéfalo.
A estas pode provocar perturbações passageiras na visão, como perda de visão momentânea de um dos lados do campo visual, turbação das imagens e 'zig-zags' brilhantes.
Outras auras podem provocar formigueiro ou dormência de um lado da face, ou mesmo dificultando a fala ou paralisias passageiras dos membros de um dos lados do corpo.
Apenas nas crianças, a dor da enxaqueca tende a ser bilateral, menos intensa e de duração mais curta, podendo ser mais perceptível nos vómitos e olheiras mais visíveis, geralmente é mais pelas alterações de sono e alterações das refeições. Sendo mais simples curar essas crises nas crianças, com um bom descanso.
Como se trata a enxaqueca?
Como disse acima no texto, se bem se lembram, não há cura, contudo pode ser controlada ou amenizada. Existem medicamentos e alterações de comportamento, que ajudam a reduzir a frequência ou duração e intensidade das crises.
Quando há crises agudas, o repouso num local sossegado, aplicando pressão ou frio no local da dor. Analgésicos e anti-inflamatórios também ajudam.
Como se pode prevenir uma enxaqueca?
Construir sempre um calendário de crises, para identificar melhor (tanto para o médico que possa ter a acompanhar, como para si) quando dão e se há algum tipo de frequência em determinados dias, para poder ajudar a melhorar essa 'rotina'.
Só assim é possível afastar alguns dos factores que dão mal-estar.
Noutros casos o uso de medicação prescrita pelo médico que possa acompanhar, ajudará a diminuir a frequência ou duração da mesma, não esquecendo que a medicação em si, não cura, e causará outros sintomas, porque a sua composição trará efeitos secundários (como em basicamente qualquer medicação de fármacos/químicos).
Que alimentos/plantas/nutrientes podem ajudar?
O magnésio será sempre um mineral que ajuda a reduzir os espasmos dos vasos cerebrais, como o relaxamento dos vasos sanguíneos.
O mentol ou hortelã-pimenta, também podem ajudar, tanto em chá, como em cremes dessa base, aplicando na região das têmporas.
A planta matricária (camomila), contém folhas ricas em partenólidos, que ajudam a uma melhor acção anti-inflamatória e analgésica.
O ómega 3, presente em salmão, sardinha, atum, semente de linhaça, visto também ter uma acção anti-inflamatória, poderá ajudar.
A Vitamina B12, encontrado em fígado de boi, marisco, atum, ovos e no leite, poderá ajudar.
Qualquer alimento antioxidante, como cenoura, abóbora, frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes.
Não, não me esqueci acima que há alimentos que podem causar o oposto, cada caso é um caso diferente, para todos os efeitos é recomendável uma conversa com um médico ou uma médica, assim como um nutricionista, para poder entender melhor o fenómeno da enxaqueca, e acompanhar/melhor o seu problema, não o façam sem acompanhamento médico.
Não esqueçam ainda, podem utilizar bálsamos, existentes até em lojas Celeiro, massagens sem demasiada pressão nas têmporas, descanso e repouso, uma dieta equilibrada tanto nos ácidos como nos alimentos alcalinos, exercício responsável, não exagerar em alimentos que provoquem dores de cabeça, evitar ao máximo uma vida stressante, evitar sobrecarregar o cérebro de pressão e de pensamentos negativos, exercícios de respiração e relaxamento.
Um Bem-Haja!
Luís Costa
Aparece num modo recorrente, várias vezes durante a vida e com intervalos onde não ocorre.
Caso aconteçam todos os dias, provavelmente existe algo que esteja a despoletar tal acontecimento, como o uso de medicamentos ou analgésicos.
O uso excessivo de medicação, mesmo quando recomendada, pode provocar que a cefaleia fique crónica e diária.
Para as pessoas onde surge mais ao fim-de-semana, pode ser pelas alterações do horário de sono, pela falha de pequeno-almoço, pelo aumento do stress ou redução do stress, ou pelo abuso de bebidas alcoólicas, nesse aspecto, seria preferível ponderar por melhores estilos de vida.
A dor de uma enxaqueca tende a ser pulsátil e quando mais há esforços físicos ou movimentos da cabeça, mais se agrava, afecta apenas um dos lados da cabeça, podendo acompanhar de náuseas, vómitos, intolerância à luz e ao ruído em geral e a odores (não significa que aconteçam todos de uma só vez).
Algumas enxaquecas surgem com mais complexos (enxaqueca com aura), neste caso inclui sintomas neurológicos transitórios, ocorrendo mais no encéfalo.
A estas pode provocar perturbações passageiras na visão, como perda de visão momentânea de um dos lados do campo visual, turbação das imagens e 'zig-zags' brilhantes.
Outras auras podem provocar formigueiro ou dormência de um lado da face, ou mesmo dificultando a fala ou paralisias passageiras dos membros de um dos lados do corpo.
Apenas nas crianças, a dor da enxaqueca tende a ser bilateral, menos intensa e de duração mais curta, podendo ser mais perceptível nos vómitos e olheiras mais visíveis, geralmente é mais pelas alterações de sono e alterações das refeições. Sendo mais simples curar essas crises nas crianças, com um bom descanso.
Como se trata a enxaqueca?
Como disse acima no texto, se bem se lembram, não há cura, contudo pode ser controlada ou amenizada. Existem medicamentos e alterações de comportamento, que ajudam a reduzir a frequência ou duração e intensidade das crises.
Quando há crises agudas, o repouso num local sossegado, aplicando pressão ou frio no local da dor. Analgésicos e anti-inflamatórios também ajudam.
Como se pode prevenir uma enxaqueca?
Construir sempre um calendário de crises, para identificar melhor (tanto para o médico que possa ter a acompanhar, como para si) quando dão e se há algum tipo de frequência em determinados dias, para poder ajudar a melhorar essa 'rotina'.
Só assim é possível afastar alguns dos factores que dão mal-estar.
Noutros casos o uso de medicação prescrita pelo médico que possa acompanhar, ajudará a diminuir a frequência ou duração da mesma, não esquecendo que a medicação em si, não cura, e causará outros sintomas, porque a sua composição trará efeitos secundários (como em basicamente qualquer medicação de fármacos/químicos).
Que alimentos/plantas/nutrientes podem ajudar?
O magnésio será sempre um mineral que ajuda a reduzir os espasmos dos vasos cerebrais, como o relaxamento dos vasos sanguíneos.
O mentol ou hortelã-pimenta, também podem ajudar, tanto em chá, como em cremes dessa base, aplicando na região das têmporas.
A planta matricária (camomila), contém folhas ricas em partenólidos, que ajudam a uma melhor acção anti-inflamatória e analgésica.
O ómega 3, presente em salmão, sardinha, atum, semente de linhaça, visto também ter uma acção anti-inflamatória, poderá ajudar.
A Vitamina B12, encontrado em fígado de boi, marisco, atum, ovos e no leite, poderá ajudar.
Qualquer alimento antioxidante, como cenoura, abóbora, frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes.
Não, não me esqueci acima que há alimentos que podem causar o oposto, cada caso é um caso diferente, para todos os efeitos é recomendável uma conversa com um médico ou uma médica, assim como um nutricionista, para poder entender melhor o fenómeno da enxaqueca, e acompanhar/melhor o seu problema, não o façam sem acompanhamento médico.
Não esqueçam ainda, podem utilizar bálsamos, existentes até em lojas Celeiro, massagens sem demasiada pressão nas têmporas, descanso e repouso, uma dieta equilibrada tanto nos ácidos como nos alimentos alcalinos, exercício responsável, não exagerar em alimentos que provoquem dores de cabeça, evitar ao máximo uma vida stressante, evitar sobrecarregar o cérebro de pressão e de pensamentos negativos, exercícios de respiração e relaxamento.
Um Bem-Haja!
Luís Costa
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