A Importância do Cálcio

O Cálcio é o mineral com mais abundância no nosso corpo, encontrando-se essencialmente nos dentes e ossos.
Ajuda na estruturação dos ossos e dentes, actuando com a Vitamina K no sistema circulatório, auxiliando ainda na coagulação do sangue assim como na transmissão dos impulsos nervosos, ajuda ainda na contracção e relaxamento dos músculos.

Carência de Cálcio

Sintomas de hipocalcemia (dormência e formigueiro nos dedos, cãibras musculares, convulsões, letargia, alterações no ritmo cardíaco, falta de apetite), osteopenia que conduz para a osteoporose, o consumo de café faz com que se absorva menos cálcio, assim como o consumo de álcool.


Alimentos com Cálcio

• Iogurte;
• Leite (arroz, amêndoa, aveia, soja, vaca);
• Requeijão;
• Mexilhão;
• Frutos Secos;
• Ovos;
• Pão Branco;
• Carne;
• Brócolos;
• Nabos;
• Sementes de Girassol;
• Sardinhas;
• Salmão;
• Nozes;
• Feijão;
• Espinafres;
• Salsa;
• Couves...

É sempre importante consultar um nutricionista ou médico, para averiguar os níveis de cálcio e se há a necessidade de suplementos ou alteração de consumo.

Um Bem-Haja!

Luís Costa